淀屋橋のジム「AeesGym」でパーソナルトレーニングを指導してもらいました。

淀屋橋AeesGym

どうも。

名もなきデザイナーshoji@です。

 

以前Lancers(ランサーズ)でお仕事をさせて頂いた、淀屋橋にオープンしたパーソナルジム「AeesGym」さん。

是非一度トレーニングしてみてください!との事で初めてパーソナルトレーニングを体験してみました。

普段ジムや自宅でトレーニングを行なっていますが、トレーナーに指導してもらった事はないのでとても楽しみです!

 

パーソナルトレーニングとは

パーソナルトレーニングってご存知ですか?僕はお仕事をするまで知らなかったのですが、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるトレーニングです。トレーニング以外でも食事のアドバイスや身体にまつわる事全般を管理してくれます。

 

「AeesGym」でパーソナルトレーニング体験

パーソナルトレーニングはマンツーマンのトレーニングですが今回は別の体験者の土井さんと二人で行いました。真ん中がトレーナーの川口翔平さんです。Tシャツの上からでも胸板が凄いですね。

 

自分でジム通ってるしこう見えて腹筋割れてるしと、最初は気軽な感じで考えていましたが、、、トレーニングを開始してその考えはふっとびました。笑

まずはトレーニングマシーンを使う際のフォームの作り方から教えてもらいます。

正しいフォームでマシーンを使わないと、効かせたい部分に効果的に負荷がかからなかったり、怪我をしてしまう恐れがあるので、最初にフォーム固めをしっかりと行います。

このフォーム固めが結構大変で、姿勢を維持するだけで身体がプルプルと震えます。笑

マシーンを使う際も引っ張ったり押したりする動作ごとに、意識する筋肉の部分やフォームを丁寧に教えて貰い、知らない事ばかりでとても勉強になります。

いつもジムで使っていたマシーンでも、正しいフォームで使うと回数も重さも普段より全然こなせませんでした。それだけ無駄な動きをしていたって事ですね。

こんな感じでフォームチェックを行い、12レップ(回)〜15レップ(回)の3セットをこなします。

重りは大した重さでは無いのですが、正しい姿勢で行うとかなりきついです!

 

土井さんも頑張っていますね。重りは僕の倍です。

 

そしてこのトレーニング。1kgのダンベルを使った動きのトレーニングですが、その前に行なったトレーニングがきつすぎて全然回数をこなせませんでした。地味ですがこれが一番きつかったです。

鏡越しの土井さんはなぜかめっちゃ笑顔。笑

 

トレーニング後はストレッチをしてもらい、

 

プロテインを頂きました。

 

この水色のプロテインは何味でしょうか?まさかのソーダ味です。

絶対不味いやん!と思っていたのですが飲むとすっきりとしてめちゃくちゃ美味しかったです。

普段飲んでいるザバスのココア味とはえらい違いでした。

 

今回のメニュー内容です。

ラットプルダウン(背中)

インクラインスミスプレス(胸)

アーノルドプレス(肩)

スミススクワット(脚)

 

月額行き放題のジムとパーソナルトレーニングを比較してみた感想

1.短時間で効果的にトレーニングが行える

やはりプロにフォームやマシーンの正しい使い方を教えてもらうのでは効果が全く違います。

普段通っているジムより短時間(今回は2人同時だったので1人あたりで考えると)でしたが、翌日はかなりの筋肉痛で驚きました。しかも身体全体的だったので効率の良さが分かります。

※現在2日目ですがまだ筋肉痛です。

 

2.極限まで追い込める

トレーナー指導の元なので回数など全てお任せです。自分でやると少しでもきつかったら妥協しますし、これ以上無理と思ったら辞めてしまいます。

でもこれは脳がストップをかけているだけで実際の筋肉はまだ余裕がある状態らしいです。

その時にトレーナーが補助をしれくれるので、マシーンを落としたり挟まれたりして怪我をする事がなく極限まで追い込めます。

実際自分ではもう無理と思ってから1セット(10回程度)も出来たので、いかに今まで甘えてたかが分かりました。

また普通のジムで必死の形相でやるのは恥ずかしいし、ふんっ!ふんっ!と声を出すと周りから引かれますがマンツーマンなら気にしなくて大丈夫です。笑

 

3.食事や身体の知識が付く

AeesGymのトレーナーの翔平さんは大学でスポーツ学を勉強し、フィットネスクラブの店長をされたりボディーメイクの大会にも出場するほどで身体や食事に関する知識量が半端ないです。疑問点があれば何でも教えてくれます。

一番驚いたのが人は生まれた時に腹筋の割れ方が決まっているという話でした。

誰でも簡単6パックにするトレーニング方法!とか広告で見かけますが、生まれつき4パックの人は鍛えても6パックにはならないらしいです。4パックの人が6パックにしたければ手術して横に線を入れないと駄目とか。笑

そんな事知らないですよね?

それ以外にもプロテインは牛乳で飲まない方が良いとか、色々と教えて貰いかなり勉強になりました。

 

まとめ

今まで1人でのトレーニングがいかに効率が悪かったかが分かりました。パーソナルジムって高そうなイメージありませんか?「AeesGym」さんは年会費や月額も掛からず、10分1000円というシンプルな料金体系です。

30分からのレッスンもがあるので1回3000円〜。これは業界最安価格らしいです。

お金に余裕がある方はパーソナルジムだけ通うのが良いと思いますが、初心者にオススメしたい使い方は月額払いのジムとの併用です。

  1. 最初にパーソナルトレーニングを体験して、マシーンの使い方やトレーニングを学ぶ。(これはマジで必須です)
  2. そこで得た知識を普段のジムで実践する。
  3. 月に1〜2回ほど経過をチェックしてもらうためにパーソナルトレーニングを受ける。

という併用で始めてみるのが良いかなと思いました。

 

どうせジムに通うなら短い時間で効率よく終わらせた方が良いですよね?であればプロに指導してもらうのが一番です。

ほんと分かりやすく丁寧に指導してくれ、楽しく厳しくトレーニングが行えるので興味がある方は是非行ってみてください。

あ、僕もマンツーマンレッスン繋がりで、Illustrator・Photoshopなどのデザインソフト、macの使い方を教えているのでこちらも興味がある方はご連絡お待ちしております。笑

店名AeesGym-エースジム
住所大阪府大阪市中央区平野町2-5-12 みすや21ビル3F
電話番号06-4708-5166
定休日無休
営業時間11:00~23:00(最終受付22:30)
web公式サイト

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ひょんな事からフリーランスデザイナーになったアラサー男子。
海外フェスを回りながら仕事が出来るようなライフスタイルを目指しています。

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